在一個似乎永遠不會停止工作的世界里，人們越來越傾向于優(yōu)先考慮如何進行自我調(diào)整。 當你有了工作和眾多的會議，工作之后的關(guān)于所有“生活”的事物，從社交活動到帶孩子去玩游戲，就變得太容易被忽視了。

開始練習(xí)自我調(diào)整的最佳時間是在你開始感覺倦怠之前。 你需要時刻保持新鮮，并有更大的心智能力，以創(chuàng)造性的火花解決項目。

但是你應(yīng)該怎么做呢？ 設(shè)計師如何（以及在何處）找到自我調(diào)整的時間？ 我們?yōu)槟闾峁┝艘恍┫敕ā?/p>

1.了解你的價值以及你認為有價值的東西（Understand Your Value And What You Find Valuable）

當我覺得我的項目似乎沒有付出我認為值得的東西時，我會開始意識到我的“瓶頸期”即將來臨。 每個客戶都想要項目的效果最好能夠超出我們的預(yù)期，所以每項任務(wù)似乎都需要兩倍的時間以達到它的最佳狀態(tài)。

如果你有這樣的感覺，也許是時候給自己加薪了。

作為一名設(shè)計師，你的經(jīng)歷應(yīng)該會讓你在職業(yè)發(fā)展中更有價值。 你需要清楚的知道這個價值。

如果你是自由職業(yè)者，請查看你的工作效率和工作類型，你最后一次改變是什么時候？ 你正在參加你想要做的項目類型嗎？

如果沒有，請弄清楚如何進行改變。

你可以通過這兩個部分了解你的價值：

· 財務(wù)價值：你需要獲得哪些收入才能讓工作變得有意義；

· 幸福價值：是什么讓你對自己的所作所為感到滿意？ 什么項目讓你再次對設(shè)計感到興奮？

2.平衡（Balance）

這可能聽起來很陳詞濫調(diào)，但你必須在工作和娛樂之間找到最佳對的平衡點。

對于那些實際上并非每天都需要起床去辦公室參與工作的自由職業(yè)者或遠程工作者來說，這可能是最棘手的。 家庭和工作之間的界限很容易模糊。

設(shè)定一些基本規(guī)則。 與家人，客戶甚至自己共同討論設(shè)置，以確保你有明確的工作和娛樂的時間和地點。

3.鍛煉（Work Out）

我發(fā)現(xiàn)當我的創(chuàng)造性工作遇到瓶頸的時候，我的最佳解決方案是進行適當?shù)倪\動。

折磨我的任何設(shè)計問題，幾乎總是會潛在的解決方案（或者有時是幾個）等待我的挖掘。

這里額運動并不需要只是跑步這一項。 任何類型的身體活動都可以。 你可以去健身房、走很長一段路、練練拳擊等等。 無論你做什么活動，你需要注意的一點是先短暫的原理的你的設(shè)計問題。

4.尋找5分鐘的“空擋”（Find a 5-Minute Diversion）

短短五分鐘的休息時間也可以幫助你擺脫困境并實行自我調(diào)整。

這可以是聆聽你最喜愛的歌曲，或者使在手機上玩一輪游戲，它可以是與同事一起喝一杯咖啡，甚至可以在街區(qū)（或走廊）散步。

這些短暫的休息可能正是你的大腦在“過熱”時所需要的。但是當你沒有壓力或者在大項目時，“5分鐘”將意味著更多。

5.社交，而不僅僅是“社交媒體”（Be Social But Not Just on Social Media）

出去和人交談！

雖然沒有人愿意一直進行談話，但與團隊或其他設(shè)計師聊天可以幫助你更加輕松的應(yīng)對你的工作或問題。

說出你的感受是很有價值的，這是調(diào)整好自己的重要部分。直面你的感情，不管好和壞；慶祝工作的順利完成或面對失敗，這是整個過程的一部分，讓每個人都感覺更加人性。

如果你獨自工作或在家中工作，走出去的社交可以成為你日常工作中更重要的一部分。 即使是最不受社交影響的人也會不時地渴望這種互動。

6.不要過于為難自己（Don’t Overbook Yourself）

我覺得幫助我的最重要的事情就是學(xué)會說“不”。

雖然說“Yes”的所有時間確實有助于照顧他人，但它可能對你是不友好的。 你可以拒絕項目，或在下班后的個人時間拒絕任何工作上的事情，你需要在這段時間中專注于可以讓你的生活更加有意義的小事。

雖然這聽起來很容易，但對很多人來說卻很難執(zhí)行。

只要在確保禮貌的程度上友好的拒絕，你不必過度解釋，也不要感到內(nèi)疚。 如果你說得太多，反而會讓對方覺得你在找借口。

然后在額外的時間，洗個澡，冥想或花一些時間享受寧靜。

7.參與一項可以激發(fā)你的激情的項目（Tackle a Passion Project）

你是否想要新類型的項目加入到你的案例中或?qū)W習(xí)一些薄弱但是你很感興趣的技能？

把它放到你的待辦清單中吧！

為激情項目騰出時間或?qū)W習(xí)你感興趣的新事物。 它不僅可以使你成為更強大的設(shè)計師，還可以幫助你對工作產(chǎn)生更多興趣。

誰知道呢？ 你甚至可能因此會有更多新的客戶或項目。

8.獲取維他命D（Get Some Vitamin D）

有很多科學(xué)依據(jù)可以支持一點自然陽光給人帶來的價值。

維生素D缺乏癥的病例正在增加。 對大多數(shù)人來說，解決方案就是到戶外去（如果你不能這樣做，打開你工作區(qū)旁邊的一個窗）。

想象一下，在經(jīng)過數(shù)小時的編程或網(wǎng)站設(shè)計項目后，一縷溫暖的陽光落在你的臉上，現(xiàn)在想想感覺是否很好。 你不希望你能實際感受到這種感覺嗎？

只需幾分鐘的新鮮空氣和陽光就可以增強你0的情緒，幫助您重新獲得焦點。 沐浴在陽光下（如果你打算停留一段時間，請注意防曬）。

總結(jié)

自我調(diào)整首先要弄清楚你需要什么才能使自己成為最好。 這部分工作很大程度上在于你對日常不管是工作還是生活上的思考。

自我調(diào)整最經(jīng)常，也是最有效率的是花一分鐘時間調(diào)整你的呼吸，均勻而平穩(wěn)。希望你可以不管是在工作還是在生活上都能保持最好的自己，不斷提升自己，充實自己。