讓我們從一個小練習開始。

無論您在哪里閱讀本文——請保持不動?，F(xiàn)在深吸一口氣，感覺你的肺充滿了。呼氣和釋放，感覺你的肺是空的。重復多次。那感覺如何？一天中的那個小小的停頓，在忙碌的頭腦中？我們敢猜測它感覺很好，甚至令人耳目一新。

這個小實驗利用了正念技巧，但這不是我們在這里討論的內(nèi)容。我們將關注休息——即使只是很短的時間——對你適應自己的能力產(chǎn)生的非常強大的影響，從而適應你的創(chuàng)造力。

如此多的網(wǎng)頁設計師或者創(chuàng)意人員都在為休息而苦苦掙扎。畢竟，你在做你喜歡做的事，享受你的手藝，所以真的沒有必要請假，對吧？錯誤的。

在一個忙碌被視為榮譽徽章并且一天中需要額外時間被認為是常態(tài)的世界里，選擇休息是一種激進的行為。許多年輕的創(chuàng)意人即使在精疲力竭的時候也不得不繼續(xù)對事情說“是”，就好像他們天生就喜歡長時間工作，把放松放在一邊。我們傾向于認為停機時間是我們負擔不起的奢侈品，但選擇放松是保持身心健康、快樂以及創(chuàng)造最佳工作的關鍵組成部分。

休息

的定義 Merriam-Webster 詞典 將休息定義為“停止工作或運動以放松、睡眠或恢復體力”。 這可能是描述休息意味著什么的官方方式，但對他們自己來說，因為休息對不同的人可能意味著不同的東西。

對我來說，休息是當我的大腦沒有輸入，沒有來自任何地方的信息時。因此，在基本的、常規(guī)的層面上，這意味著讓我的大腦能夠每天休息并忘記工作。我在日常休息方面變得更好了，確保我按時工作并且不加班，這對我體驗休息的方式影響最大。

對我來說，選擇朝九晚六工作，然后有意識地放手，而不是查看電子郵件或考慮工作，這比一周的假期產(chǎn)生更大的影響——盡管這當然也很重要！至于優(yōu)先考慮它，我絕對覺得隨著年齡的增長，我會更好地照顧自己，其中一部分是休息?？吹叫菹ξ业纳眢w和精神上的影響，意味著我確保我做得正確。

對我來說，休假意味著我可以自由地為自己做我想做的事。這被認為是休息。如果我想看電視劇，我可以，那我就休息了。另一方面，休假并不一定意味著我沒有做任何有創(chuàng)意的事情。有時我喜歡在空閑時間畫草圖——它只需要在特定的工作項目之外。

創(chuàng)意自由職業(yè)的雙刃劍

在創(chuàng)意行業(yè)工作，尤其是作為個體經(jīng)營者，可能意味著休息會帶來精神上的代價。做你自己的經(jīng)理會讓一些人更難讓自己得到適當?shù)男菹?，或者他們有要求不高的客戶?

顯然，為自己工作的一部分就是為周圍最難對付的老板工作！要么清單上總是有一些需要完成的事情，要么你正在強調你的清單上沒有足夠的東西。再說一遍，這是一個成長并了解自己和工作方式的問題，接受這樣一個事實，盡管它看起來有一個整潔的頭腦和一個完整的待辦事項清單，但這并不是真的可達到的。我了解到，我不需要等待那種完成的感覺才能讓自己去度假或下午休息。因為總有事情要做。

作為一名自由職業(yè)者，正式休假可能有點困難。如果截止日期非常緊迫，一些客戶會希望您在周末工作。就個人而言，我認為這不是什么大問題，因為即使我在周末工作，我也可以在之后的一周內(nèi)休息幾天。因為我控制自己的時間，所以工作日和周末之間的界限并不那么重要。

工作和休息的周期性

休假并不總是在您的控制之下。您可能受雇并按照其他人的時間表工作，或者您是一名自由職業(yè)者，由于某種原因沒有工作。你能學會享受它并利用休息時間嗎？

這很有趣，就好像只有兩種狀態(tài)——一種是工作太多，我無法入睡，我不知道如何才能完成這一切；另一個是我?guī)滋鞗]有工作，并且自動感覺好像我這輩子再也找不到工作了。不用說，這兩者都是非常緊張的狀態(tài)！這些天來，我設法提醒自己，這就是它的運作方式，一直如此，并且永遠如此，而且我會后悔在沒有工作的幾天或幾周內(nèi)沒有放松，因為我很快就會再次忙碌。事情就是這樣。你需要相信工作的自然潮起潮落。因此，與其擔心，不如享受您的空閑時間。

如果沒有工作，我實際上根本不會感到壓力——我有一種積極的信念，即一切都會順利進行。我認為，只要您與自己和您的工作一起行動，那么最終會出現(xiàn)一些事情。這些東西在某種程度上往往有自己的動力和慣性。所以只要我繼續(xù)為自己做自己喜歡的工作，就不會覺得停滯不前。實際上，我認為作為一名網(wǎng)頁設計師，不僅要遵循客戶的日程安排來保持工作的樂趣，這一點非常重要。因此，擁有自己的項目、做的事情并享受在自己的空閑時間創(chuàng)作是非常重要的。

創(chuàng)意精神

作為“從事我們喜歡做的事情”的創(chuàng)意人士，需要休息一下感覺自相矛盾——為什么你需要從你喜歡做的事情中休息一下？藝術家連續(xù)工作幾天，愉快地為激情度過不眠之夜的精神與以往一樣普遍。

我覺得在這個話題上我們應該考慮兩件事。第一個是，如果你不阻止自己一直只做這件事，那么無論你多么喜歡它，它都不會再有趣了。強迫自己每天工作 12 小時，最終會從你喜歡的事情中帶走快樂，這意味著你不會再想這樣做了。所以從長遠來看，練習平衡是一個更好的舉措，因為你可以繼續(xù)熱愛你所做的事情。

第二件事讓很多以熱愛為生的人感到困惑，那就是你將自己的個性和認同感與工作聯(lián)系在一起，這絕不是一個好主意。這是有很多原因的，但主要是如果你沒有做某項工作的最佳版本，你認為它反映了你作為一個人，而不僅僅是作為一個專業(yè)人士來完成這個任務。所以，如果你把這份工作與你作為一個有創(chuàng)造力的人的價值聯(lián)系起來，就很難放手了。

幾年前我聽過一個播客，有人問：“你是誰？” 而且我認為年輕的創(chuàng)意人員尤其會在這類問題上遇到困難，因為他們的整個身份都圍繞著他們的創(chuàng)意工作。這在很多方面都是可悲的，但主要是因為從長遠來看，如果你在作為創(chuàng)意人的生活之外沒有任何東西，你將沒有任何東西可以從你的手藝中汲取靈感。如果你沒有任何愛好或興趣，你最終會創(chuàng)作出非常二維的作品，永遠不會像那些擁有超越工作本身的生活的人那樣充實。設法從生活的各個方面汲取靈感的人——無論是與朋友的談話、他們聽到的一首歌還是他們看到的一只鳥——最終都會得到更豐富的項目。這直接受到您是否有時間休息和是否有時間離開辦公桌的影響，遠離你的屏幕。為了成為一個更成功的創(chuàng)意，你必須有時間去享受那些不起作用的東西。

多種形式的休息

對于一些人來說，休息意味著休息一周，在海灘上度過，什么都不做。對于其他人來說，這是每天早上散步去喝咖啡。

一般來說，我喜歡忙于忙碌的事情，在我的日常生活中只是有一些時間和時間。然后，每當我覺得需要從辦公桌上站起來時，任何事情都會起到休息的作用——甚至去買雜貨。所以任何活動，比如與朋友共進晚餐、去博物館甚至是看報紙，都能讓我感到放松，讓我充滿新的活力和靈感。

我最近搬到了一個新的地區(qū)，所以現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)徒步旅行和探索非常愉快。當我住在海邊時，我每天都會在海里游泳，那是我放松的方式。自然會讓你頭腦清醒，所以這始終是首選。此外，在過去的幾年里，我開始以不同的方式閱讀。我過去只閱讀具有某種重要性的書，無論是關于創(chuàng)造力的書，還是我認為值得一讀的書。我現(xiàn)在抽出時間閱讀那些只是故事的書，那些有很好情節(jié)的書。他們可能不會贏得普利策獎，但我已經(jīng)意識到這并不重要，因為閱讀它們對我來說是一種很好的休息方式——它讓我的思想處于不同的存在狀態(tài)。我也喜歡聽關于我完全不知道的事情的播客。

不是你想

的那樣在神經(jīng)科學中有一個短語叫做默認模式，有趣的是，它也被首字母縮略詞 REST 或 Random Episodic Silent Thoughts 所指。美國國家生物技術信息中心將其定義為“大腦自發(fā)重組并充當自組織系統(tǒng)的狀態(tài)。關聯(lián)皮質是在這種狀態(tài)下活躍的主要區(qū)域?！?換句話說，就像布里吉德·舒爾特（Brigid Schulte）一樣，《不堪重負：沒有人有時間的工作、愛情和娛樂》一書的作者 ，他說，“神經(jīng)科學發(fā)現(xiàn)，當我們閑暇時，我們的大腦最活躍。默認模式網(wǎng)絡亮起，就像機場樞紐一樣，連接我們大腦中通常不交流的部分。所以一個雜念、一個隨機記憶、一個圖像可以以新穎的方式結合起來產(chǎn)生新穎的想法?！?我們真的可以實時感受到這種 REST 在我們的創(chuàng)意生活中的影響嗎？

當我在做我的最新項目時，我也在裝修房子，做兩個展覽和幾本書。我真的做得太過分了。我壓力很大，幾乎睡不著，在一個基本上是建筑區(qū)的空間里瘋狂地工作。不知從何而來，我決定自己預訂三個晚上的大自然之旅。我拿了五本書，告別了我的丈夫，然后去了一個沒有接待處的地方。與我所有的最后期限有關，這似乎是一件瘋狂的事情。但這是我做過的最好的決定，結果證明它很有幫助。只有我，睡覺，做飯，在大自然中行走，只是休息。當我回來時，我的大腦感覺很新鮮。這就是當你遠離某事時會發(fā)生的事情——即使你沒有去想它，你的大腦只是在整理事物并理解它們，即使你沒有意識到它。你以全新的視角重新審視它。從那三天的假期回來，不知何故，一切都變得更容易實現(xiàn)了。

我很快就感受到了休息和休假的效果。例如，如果我正在和朋友見面，我們就一些有趣的事情進行了交談，那么第二天當我坐在辦公桌前時，它就會出現(xiàn)，我會想畫它。對于創(chuàng)意人員來說，你看到或聽到的一切都會直接影響你，影響你的工作并以某種方式出現(xiàn)在其中。我為自己花的那些小時間會產(chǎn)生巨大的影響。我真的可以從任何事情中獲得全新的靈感——看電影、晚餐時交談、在報紙上閱讀一些東西。對我來說，休假也是為了創(chuàng)造動力，而不僅僅是靈感。例如，在寒假結束后，在一周沒有做任何事情的時候，我感到了創(chuàng)造的沖動，并聚集了能量去開始新的事物。

個人項目和休假

從事個人項目時，在休息時會感覺好像有一套不同的規(guī)則——無論是休息一下，還是讓我們的個人項目成為我們在休假時所做的事情。

通過我的時事通訊，我偶爾會休假，并提醒自己我制定了規(guī)則——沒有人要求我做任何事情。因此，如果跳過一周對我的生活有很大影響，我不會為此自責。我確實發(fā)現(xiàn)，當我不優(yōu)先考慮休息時，我的設計靈感是最痛苦的。它總是在我列表的底部，是最后引起我注意的事情。而且我發(fā)現(xiàn)如果我沒有好好休息、去度假或照顧好自己，我就是不想畫圖。我只想坐在沙發(fā)上看電視上可怕的東西，而不是做我真正喜歡做的事情。如果我不休息，就沒有容量。

填滿你的頭腦：認真放松

當你第一次進入這個行業(yè)時，你精力充沛，瘋狂地工作。你需要確保在你所記得的一切背后，你的價值遠不止于此，并記得以一種或另一種方式照顧好自己。否則你最終會不斷地精疲力竭。但最重要的是，弄清楚你的頭腦里裝的是什么，無論是徒步旅行、烹飪還是看電影。嘗試并開發(fā)您在工作之外所做的那些事情，以便您可以將它們帶回您的工作中。否則你清空你的頭腦，沒有東西可以裝滿它。這是一個給予和接受的系統(tǒng)，有時這來自于完全什么都不做。