身體才是革命的本錢，以人為本

有這么一家深圳設(shè)計(jì)公司，設(shè)計(jì)在公司里設(shè)有，桌球臺，滑板，等健身及娛樂器材，提供給員工閑時(shí)鍛煉放松和娛樂，不定時(shí)組織公司團(tuán)建活動(dòng)，把全體成員的身心健康掛在公司的重要位置。

所以全體員工的活躍度很高，滿懷激情，積極心態(tài)的去工作。

我花很多時(shí)間坐著，因?yàn)槲疑钤诨ヂ?lián)網(wǎng)上。我為它設(shè)計(jì)網(wǎng)站，為它寫文章，我把大部分空閑時(shí)間都花在它上。

如果您像我一樣，那么您的屁股每天要坐在椅子上八到十二個(gè)小時(shí)，這很容易。有時(shí)更長，但是我們必須工作。長時(shí)間坐這會(huì)對您的健康產(chǎn)生影響。我可以從經(jīng)驗(yàn)告訴你，這并不好玩。

顯而易見的東西你不可忽略

大多數(shù)這類文章都會(huì)告訴你，你需要鍛煉，使用正確的姿勢（好吧，我還是會(huì)談?wù)撃莻€(gè)），離屏幕幾英尺遠(yuǎn)，等等。讓我們把所有這些建議都當(dāng)成給定的，好嗎？

我將討論網(wǎng)絡(luò)專業(yè)人員遇到的最常見問題以及解決這些問題的簡單方法。為了您的健康，其中一些需要投入一點(diǎn)錢。

這是一件顯而易見的事情：我不是醫(yī)生。這不是醫(yī)療建議。我只是告訴你什么對我有用，以及為什么。您有責(zé)任調(diào)查您遇到的任何健康問題，并自行撥打電話……看醫(yī)生也不是一個(gè)壞主意。

保護(hù)你的背部（挺直腰板，更換人體工程學(xué)椅子）

媽媽總是叫我坐直。像任何有自尊心的叛逆少年一樣，我把我的一生都獻(xiàn)給了無精打采。現(xiàn)在我穿著一件彈性背托，我不想告訴她。

你看，那里的某處神經(jīng)受到了擠壓，我的肌肉收緊了。拉伸不足以解決問題。按摩不起作用。彈性背托只起到了一段時(shí)間的作用。

我不得不更換我的椅子、床墊、X 光片（醫(yī)生懷疑脊柱側(cè)彎）、服用消炎藥，是的，把那個(gè)有彈性的東西放在我的腹部以幫助我保持姿勢。

好消息是這一切都奏效了。我只是希望我能早點(diǎn)做?？傊@就是我現(xiàn)在正在做的事情（你的里程可能會(huì)有所不同）：

1.我坐直了。懶散是我的默認(rèn)設(shè)置，但其中一個(gè)彈性支架通常足以提醒我坐起來。我現(xiàn)在正在使用其中之一。

2.我有一個(gè)矯形床墊。說真的，這改變了我的生活。我睡得很好。

3.我更換了我的椅子，因?yàn)槲业呐f椅子已經(jīng)磨損了。破舊的辦公椅不利于更好的坐姿。我還沒擁有完全符合人體工程學(xué)的椅子，但現(xiàn)在在我的清單上。

保護(hù)你的手腕（垂直鼠標(biāo)）

在我的背部之前，是我的手腕。問題是相似的。過多的小而重復(fù)的運(yùn)動(dòng)使一些肌肉痙攣并稍微損傷了肌腱。你這樣做太多，你可能會(huì)得到嚴(yán)重的重復(fù)性壓力損傷，這可能意味著手術(shù)。

手術(shù)既昂貴又痛苦。不要等到你需要它。

當(dāng)我的鼠標(biāo)手第一次開始給我?guī)砺闊r(shí)，我改用垂直鼠標(biāo)。那里有幾個(gè)模型，但它們所做的是確保您的手處于更垂直的“握手”位置。這可以顯著減輕手腕上的壓力。

這需要一些時(shí)間來適應(yīng)，但它減少了我的痛苦。

后來我的手腕疼痛更加嚴(yán)重，但我發(fā)現(xiàn)使用這些輕型運(yùn)動(dòng)支架固定手腕部分可以幫助它們愈合，同時(shí)還能讓我工作和玩耍。我的底部有一個(gè)硬塊（手掌側(cè)）。

保持血液流動(dòng)（起來走走）

如果你一直坐著，即使每天鍛煉半小時(shí)或更長時(shí)間也對你沒有多大幫助。然而，研究表明，只需每小時(shí)起身走動(dòng)幾分鐘，就可以減輕久坐的不利影響。

鍛煉仍然是必要的，但起床和活動(dòng)有助于我的血液循環(huán)再次正常流動(dòng)。另外，它讓我的大腦短暫休息。自從我開始這樣做以來，我的工作有所改進(jìn)。

（不過，我承認(rèn)，在玩游戲時(shí)要記住要做到這一點(diǎn)要困難得多。）

按摩放松（網(wǎng)絡(luò)視頻教學(xué)）

永遠(yuǎn)不要低估良好按摩的力量。它有助于血液循環(huán)，放松肌肉和肌腱，而且感覺非常好。它也不一定很貴。

你可以在網(wǎng)絡(luò)視頻上學(xué)習(xí)一些基本的按摩技巧。專注于背部、頸部和手臂。找一個(gè)朋友/配偶，打開一個(gè)節(jié)目，輪流互相按摩。有用。

站立式辦公桌（電動(dòng)升降辦公桌）

另一種幫助人們停止久坐的解決方案是站立式辦公桌和跑步機(jī)辦公桌。我曾經(jīng)在臨時(shí)的站立式辦公桌上工作和玩耍，但收效甚微。這是因?yàn)樽隋e(cuò)誤會(huì)隨著時(shí)間的推移導(dǎo)致背部疼痛，而現(xiàn)在每天站立 8 到 12 小時(shí)會(huì)導(dǎo)致背部疼痛。

可能的解決方案包括：

將計(jì)算機(jī)從一張桌子移到另一張桌子。（如果您使用像我這樣的桌面，這是不切實(shí)際的。）

獲得可調(diào)節(jié)高度升降的辦公桌。

有兩個(gè)工作站。一種用于實(shí)際工作，一種用于娛樂。

無論您從事什么職業(yè)，都存在健康風(fēng)險(xiǎn)。

深圳網(wǎng)站設(shè)計(jì)公司，設(shè)計(jì)，過去、現(xiàn)在、將來都會(huì)秉承以人為本，身體是革命的本錢為重要思想，為客戶提供服務(wù)也一樣做到全方位思考，全力以赴。